10月12日是“世界關節炎日”
關節炎是最常見的慢性關節疾病之一
也是世界頭號致殘性疾病
其中
風濕性關節炎
更是被稱為“不死的癌癥”
其實
關節炎并非老年人“專屬”
近年來逐漸呈現年輕化趨勢
根據世界衛生組織發布的數據，全球骨關節炎患病人數已超過5億，其中，亞洲平均每6人就有1人是關節炎，保守估計我國有超過1億關節炎患者。關節炎常在25～50歲間發病，以女性居多。
骨關節炎有“三高”，第一高是發病率高，骨關節炎在40歲以上的人群當中發病率在46%，在60歲以上的人群當中發病率達到62%。第二高是骨關節炎致殘率高，第三高也就是醫療費用高。
關節疼痛是骨關節炎最常見的臨床表現。初期為輕度或中度間斷性隱痛，休息后好轉，活動后加重；重度骨關節炎可以出現持續性疼痛或夜間痛。關節局部可有壓痛，尤其是在關節腫脹時，到了晚期關節活動受限加重，最終導致殘疾。
骨關節炎是長期逐漸發展的，如果年輕人已經有了骨關節炎的癥狀，就應該盡早治療。
如何判斷自己有無關節炎？
1.關節活動是否受限
關節活動是否受限是自我檢測骨關節炎的標準之一。如果患者出現關節活動受限的癥狀，就要考慮發生骨關節炎的可能性。
2.關節是否僵硬
許多骨關節炎患者會出現關節僵硬的癥狀。有些患者表現為早晨起來關節不能動彈，需要緩一緩才能活動。
3.關節活動時是否發出摩擦音
骨關節炎患者活動關節時常會感覺到關節的摩擦，有時甚至可以聽到“咔嗒”聲或其他摩擦音。不過，很多患者早期不會出現這種癥狀，如果出現這種癥狀一定要高度重視了。
4.關節是否腫脹
關節腫脹也是骨關節炎的癥狀之一，多由勞累受涼、關節活動過多等使關節滑膜分泌大量滑液，造成關節積液所致，俗稱滑膜炎。滑膜炎的反復出現，是提示骨關節炎的重要信號。
如果患者自查出現了以上情況，建議及時就醫，請專業的骨科醫生明確診斷，積極治療。
其實，關節炎真的不是“凍”出來的。陰冷天氣本身并不會引起或者加重骨關節炎，只是會使關節炎的癥狀更明顯。關節炎發生的原因多種多樣，可能是運動保護不當導致，年老、肥胖、活動量較少的人，也會出現慢性膝關節疼痛。
而天氣變冷后之所以會感覺更疼，很可能是因為在低溫情況下，導致疼痛的前列腺素在膝關節內積累了起來，讓疼痛更明顯。
不良習慣也會導致膝關節受損。
首先，需要減少每日運動總量，避免劇烈運動。但同時，關節炎患者又需要做一些運動。看起來很矛盾，但其實并不沖突。
從長遠來看，運動對于關節炎患者是必要的。規律鍛煉有助于減輕關節炎所致的疼痛，而得不到鍛煉的關節會逐漸僵硬、活動越來越受限。
已經得了關節炎，鍛煉時更要注意采取安全的運動方式。先進行10~15分鐘的熱身運動，可以選擇慢走、原地踏步或拉伸肌肉。鍛煉要緩慢開始，運動強度一點一點增加。注意運動時要穿著能提供緩沖的鞋子，必要時使用矯形鞋墊能更好地支撐足部。
避免高沖擊性的運動如跑步、足球等，建議多選擇走路、游泳等相對舒緩的鍛煉方式。
對于有髖、膝、踝關節問題的患者，盡量選擇在平坦的路面上行走，避免坡度。需要注意的是，鍛煉前不要額外服用鎮痛藥，避免因藥物掩蓋疼痛從而在不經意間運動過度增加受傷風險。
一定程度上，鍛煉初期關節疼痛是難免的，在運動過程中要留意疼痛的程度和變化，不要忽視它，如果疼痛很嚴重或在鍛煉后持續超過兩小時，那么運動項目和方式可能就要有所調整了。另外，若是急性關節炎或關節炎非常嚴重，對日常生活造成了影響，則不適合進行鍛煉，須接受治療。
